Frequently Asked Questions

About Booking a Massage

WAT GEBEURT ER NADAT IK EEN AANKOOP HEB GEDAAN?


Zodra je een aankoop voltooid hebt, ontvang je een bevestigingsmail, plus een mail met het intakeformulier en twee links om jouw applicatie account te activeren. Ik begeleid je ten alle tijden door het proces en het coachingtraject. Je kunt het aanmeldingsproces op de homepagina in 6 stappen bekijken voor meer duidelijkheid.




KAN JE RESULTATEN GARANDEREN?


Jazeker! Maar het hangt er wel vanaf hoe gemotiveerd, consistent en gedreven jij bent om de gewenste doelen te bereiken. Natuurlijk garandeer ik resultaat, ik heb mijn eigen lichaam getransformeerd met dezelfde principes. Houd er echter wel rekening mee dat het per persoon verschilt hoeveel en hoe snel je jouw gewenste doelen behaald. Blijf trouw aan het proces, wees geduldig en de resultaten zullen volgen.




IS HET MAALTIJDPLAN GEPERSONALISEERD OP MIJN LIKES / DISLIKES EN ALLERGIEËN?


Dit kun je uitgebreid aangeven bij de intake.De maaltijdschema's zijn op maat gemaakt en bieden jouw de beste en meest effectieve macronutriënten en calorieën die je lichaam nodig heeft. Afgestemd op je geslacht, leeftijd, gewicht, lengte etc. En zal worden ontworpen om aan jouw behoeften en doelen te voldoen, of het nu gaat om het verliezen van vet of het opbouwen van spiermassa.




WAT IS DE METHODE VAN MIJN DIEET?


Ik kijk niet alleen naar je persoonlijke voorkeuren met betrekking tot voeding, maar ook naar de ichaamsbehoeften. IIk stel een eetschema voor je op en tegelijkertijd zal ik je leren flexibel te zijn in je dieet. Hierdoor kun je blijven genieten van het leven en toch resultaten boeken. Samen kijken we naar een manier die bij jou past en goede resultaten oplevert. Ik ga je leren hoe je dit kunt combineren binnen je eigen levensstijl, zoals uitgaan in het weekend, op vakantie gaan, uit eten gaan met familie en vrienden of andere sociale gelegenheden. Bij de coaching- en voedingspakketen krijg je ook een boodschappenlijst met meer dan 200 + voedingsproducten. Deze lijst geeft je genoeg mogelijkheden om te variëren in je voedingskeuzes.




BESTAAT HET MAALTIJDPLAN IEDERE DAG UIT DEZELFDE VOEDING?


Je krijgt 2 verschillende dagschema's zodat je kunt wisselen. Maar nog belangrijker: de voedingsgids leert je precies hoe je producten die je lekker vindt kunt verwerken in je dieet, zodat je elke dag anders kunt blijven eten. Je leert een dieetmethode zonder beperkingen. Je kunt al het voedsel dat je lekker vindt met mate implementeren en toch je doelen bereiken. Daarnaast kan je iedere maand een nieuw voedingsplan aanvragen.




HOEVEEL CONTACT HEB IK MET MIJN COACH?


Afhankelijk van je pakket keuze. Bij basic coaching, voeding en trainingsprogramma heb je een wekelijks consult. Die dag heb je 24 uur waarin je zoveel contact kunt opnemen als je wilt. Kies je voor de ultimate coaching dan heb je onbeperkt contact met mij, zo intensief als je het zelf wilt maken. U kunt bij mij terecht wanneer en hoe vaak u maar wilt. Geen beperkingen!




KAN IK ALCOHOL BLIJVEN DRINKEN TIJDENS MIJN COACHING?


Natuurlijk kan dat, als het om een ​​duurzame levensstijl gaat, wil je niet je sociale leven helemaal te niet doen. Ik ga je leren hoe je prices je alcoholgebruik en uitgaansavonden kunt toepassen zonder spierverlies of vet toename. Je sociale leven is een van de belangrijkste dingen als het gaat om optimaal resultaat. Het is een grote stressverlichter en goed voor ontspanning die je spieren ook nodig hebben om te groeien.




HOELANG DUURT HET COACHINGSTRAJECT?


Je kan kiezen tussen 3, 6 en 9 maanden. Het maandelijkse bedrag wordt iedere maand afgeschreven. Met een opzegtermijn van 30 dagen, je kan dus stoppen wanneer jij dit aangeeft door een mail te sturen naar info@marckoolen.com




MOET IK MIJN VOEDSEL AFWEGEN TIJDENS HET PROGRAMMA?


Door te leren en begrijpen hoe je lichaam werkt, ben je je meer bewust en kan je betere keuzes maken om je eigen doelen te bereiken. Iedereen is anders en heeft een andere aanpak nodig. Ik raad aan om je voedselinname bij te houden voor de best mogelijke resultaten. De voedingsgids leert je waarom dit sterk wordt aanbevolen. Daarnaast duurt het elke dag maar een paar minuten. Naast het zelf inplannen kan je ook jouw opgestelde maaltijdplan volgen, om dieetstress te vermijden. Het maaltijdplan is aangepast aan jouw eetvoorkeuren en allergieën. Ook specifiek afgestemd voor jouw lichaam.




IS PERSOONLIJKE COACHING MOGELIJK ZONDER ELKAAR FYSIEK TE ONTMOETEN?


Ja, kijk maar naar alle bodybuilders. De meeste mensen worden begeleid door een online coach. Daarnaast levert online coaching zelfs betere resultaten op dan fysieke coaching en kost het een stuk minder tijd. Dit heeft te maken met het feit dat je veel meer contact hebt met je coach en ik continu jouw programma kan monitoren en bijsturen. Je kunt mij op elk moment benaderen als dat nodig is. Bovendien hoeven we geen rekening te houden met elkaars agenda om een ​​afspraak te maken.




KAN IK TEGELIJKERTIJD VET VERLIEZEN EN SPIERMASSA AANKOMEN?


Ja zeker weten! Sterker nog wanneer de focus ligt op vet verliezen en je bouwt geen spiermassa dan heb je een slecht programma. Dit is wel tot op zekere hoogte en is niet de meest optimale benadering voor spiergroei. Maar hoe komt dat? De beste situatie om lichaamsvet te verliezen is door in een calorietekort te hanteren (minder calorieën binnenkrijgen dan je lichaam dagelijks nodig heeft). De beste situatie om spiermassa op te bouwen, moet je in een calorieoverschot zitten (meer calorieën binnenkrijgen dan je lichaam dagelijks nodig heeft). Het is dus wel mogelijk, maar de ratio om spiermassa op te bouwen ligt wel lager.




WAT ALS IK EEN BLESSURE KRIJG?


Alle trainingsprogramma's zijn individueel ontworpen om de best mogelijke resultaten te behalen, blessure of geen blessure. In de meeste gevallen is er altijd een manier om andere lichaamsdelen te trainen tijdens een blessure. In sommige gevallen wordt het echter niet aanbevolen en mogelijk om te trainen. Raadpleeg bij twijfel een arts of fysiotherapeut voor begeleiding bij blessures. Gebruik het schriftelijke advies nooit ter vervanging van de beschrijvingen van artsen of professionals.




HEB IK EEN ABONNEMENT NODIG BIJ DE SPORTSCHOOL?


Voor het meest effectieve programma en resultaten is een lidmaatschap wel beter. Maar als je geen sportschoolabonnement hebt of wilt, kan dit ook gewoon! Voor meer informatie kun je mij een e-mail sturen: info@marckoolen.com




TERUGBETALINGSBELEID?


Alle programma's zijn ontworpen op jou als individu, daarom zijn er geen terugbetalingen mogelijk. Je kunt op elk moment aangeven dat je na de afgesproken overeenkomst wilt stoppen, houdt rekening met een 30 dagen opzegtermijn.





About the Massage Experience

Where will my massage or bodywork session take place?


Your massage or bodywork session will take place in my home studio, a warm, comfortable, quiet room devoted to massage work. Soft music may be played to help you relax. You will lie on a table especially designed for your comfort.




Must I be completely undressed?


Most massage and bodywork techniques are traditionally performed with the client unclothed; however, it is entirely up to you what you want to wear. You should undress to your level of comfort. You will be properly draped during the entire session.




Will the practitioner be present when I disrobe?


The practitioner will leave the room while you undress, relax onto the table, and cover yourself with a clean sheet or towel.




Will my allergies be addressed?


The practitioner will have an intake form you. The practitioner will go over any concerns you may have before the session. In twelve years of having a home studio, no client has had an allergic reaction to the home or cat living in the other part of the home. Air purifiers, wood floors and fabric free environment helps ensure client safety.




Will I be covered during the session?


You will be properly draped at all times to keep you warm and comfortable. Only the area being worked on will be exposed.




What parts of my body will be massaged?


A typical full-body session will include work on your back, arms, legs, feet, hands, head, neck, and shoulders.




What will the massage or bodywork feel like?


A relaxing Swedish massage is often a baseline for clients. In a general Swedish massage, your session may start with broad, flowing strokes that will help calm your nervous system and relax exterior muscle tension. As your body becomes relaxed, pressure will gradually be increased to relax specific areas and relieve areas of muscular tension. Often, a light oil or lotion is used to allow your muscles to be massaged without causing excessive friction to the skin. The oil also helps hydrate your skin. You should communicate immediately if you feel any discomfort so that another approach may be taken. Massage and bodywork are most effective when your body is not resisting.




Are there different kinds of massage and bodywork?


There are numerous types of massage and bodywork; various techniques utilize different strokes, including basic rubbing strokes, rocking movement, posture and movement re-education, application of pressure to specific points, and more. We can discuss which methods may be most appropriate for you.




What should I do during the massage or bodywork session?


Prior to the massage, feel free to ask the practitioner any questions about the technique or the upcoming session. During the massage, make yourself comfortable. The practitioner will either gently move you or tell you what is needed throughout the session (such as lifting your arm). Many people just close their eyes and completely relax, communicating if/when they need more or less pressure, another blanket, or anything else relevant to the session. If you have any questions regarding the session or about the particular technique you are receiving, feel free to ask




How will I feel after the massage or bodywork session?


Most people feel very relaxed. Some experience freedom from long-term aches and pains developed from tension or repetitive activity. After an initial period of feeling slowed down, people often experience increased energy, heightened awareness, and greater productivity which can last for days. Since toxins are released from your soft tissues during a massage, it is recommended you drink plenty of water following your massage.




What are the benefits of massage and bodywork?


Massage and bodywork can help release chronic muscular tension and pain, improve circulation, increase joint flexibility, reduce mental and physical fatigue and stress, promote faster healing of injured muscular tissue, improve posture, and reduce blood pressure. Massage and bodywork is also known to promote better sleep, improve concentration, reduce anxiety and create an overall sense of well-being.




Are there any medical conditions that would make massage or bodywork inadvisable?


Yes. That's why it's imperative that, before you begin your session, the practitioner asks general health questions. It is very important that you inform the practitioner of any health problems or medications you are taking. If you are under a doctor's care, it is strongly advised that you receive a written recommendation for massage or bodywork prior to any session. Depending on the condition, approval from your doctor may be required.





Intown Massage 

In the heart of Cabbagetown

195 Berean Ave SE
Atlanta, GA  30316
  

404-395-5035

  • Google+ Social Icon
  • w-facebook

Copyright 2012 - 2018 Intown Massage. All rights reserved.